Udělejte výživnou snídani za pouhých 15 minut s ovesem a vejci!
Hledáte začít svůj den se zdravou a uspokojující snídani, ale donné mají hodně času nazbyt ráno? Dál už nehledej! Tento recept na oves a vejce je dokonalou kombinací bílkovin, vlákniny a základních živin, které váš den napájí. A to nejlepší? Příprava trvá jen 15 minut!
Složení:
- 1/2 pohár válcovaný oves
- 1 pohár vody
- 2 vejce
- Sůl a pepř chuť
- Volitelné poleva: plátky avokáda, cherry rajčátka, sýr feta, čerstvé bylinky
Návod:
- Oves: V malém misce na omáčku přineste 1 šálek vody do varu. Přidejte válcovaný oves a snížit teplo na nízké. Vařit asi 5 minut, míchání občas, dokud oves absorboval vodu a dosáhl požadované konzistence.
- Připravte vejce: Zatímco oves vaří, rozbij vejce do misky a lehce je zmlať. Sezóna se solí a pepřem chuť.
- Vejce vařit: V samostatné nelepící pánev, teplo trochu oleje nad střední teplo. Nalijte do vybitých vajec a nech je vařit nerušeně na minutu nebo dvě, dokud se hrany začnou nastavit.
- Kombinovat a sloužit: Jakmile jsou vajíčka částečně nastražena, jemně je přeložte, aby se vytvořila měkká míchačka. Odstraňte z tepla, když vejce jsou vařené podle vašich představ.
- Rozbalit: Rozdělte vařený oves do misky a top s míchanými vejci. Neváhejte se dostat kreativní s vašimi poprsími avokádo, cherry rajčata, feta sýr, a čerstvé bylinky všechny dělat skvělé doplňky!
- Užijte si to! Vaše výživné oves a vejce snídaně je připravena k vychutnání. Pár to s šálkem horké kávy nebo čaje pro extra ranní boost!
Tady to máte! Rychlý a snadný recept, který kombinuje srdečnost ovsa s proteinově bohaté dobroty vajec. Tato snídaně vás udrží plný a energický po celé dopoledne, nastavení pozitivní tón pro zbytek dne. Za pouhých 15 minut zvedněte výživné jídlo a začněte den pravou nohou!
